Azione nazionale di fitness Come allenarsi scientificamente
Di recente, l'Ufficio del Comitato per la promozione dell'azione in Cina sana ha tenuto una conferenza stampa.All'incontro, i leader pertinenti del Dipartimento del Gruppo dell'Amministrazione generale dello sport della Repubblica popolare cinese hanno interpretato l'azione nazionale di fitness durante l'incontro, indicando che il ruolo dell'esercizio nella promozione della salute è che la vita sta nell'esercizio, e l'esercizio richiede scienza.Per promuovere il fitness nazionale, dobbiamo soddisfare efficacemente le esigenze del grande pubblico per l'apertura di impianti e impianti sportivi.
Entro il 2030, la percentuale di persone che praticano regolarmente attività fisica nel mio paese raggiungerà il 40%
Attualmente, la percentuale di adulti cinesi che fanno regolarmente esercizio fisico è a un livello basso e la mancanza di attività fisica è diventata una causa importante di molte malattie croniche.Anche i cambiamenti negli indicatori di forza, resistenza e flessibilità non sono ottimisti e la maggior parte dei residenti non è sufficientemente scientifica quando partecipa ad attività sportive.Affinché il pubblico in generale possa godere di servizi pubblici più convenienti per l'idoneità nazionale, la National Fitness Action propone due punti temporali del 2022 e del 2030 e la proporzione di residenti urbani e rurali che hanno superato lo standard nazionale di determinazione del fisico o superiore non deve essere rispettivamente inferiore al 90,86% e al 92,17%.La percentuale di persone che praticano regolarmente esercizio fisico raggiunge il 37% e oltre e il 40% oltre.La superficie pro capite del campo sportivo raggiungerà rispettivamente 1,9 metri quadrati e oltre e 2,3 metri quadrati e ci saranno non meno di 1,9 e 2,3 istruttori di sport sociali ogni mille persone.Il tasso di copertura degli impianti sportivi amministrativi nelle aree rurali raggiungerà sostanzialmente l'obiettivo di una copertura del 100%.Per i singoli, in particolare i gruppi speciali, la National Fitness Action propone indicazioni e suggerimenti scientifici sul fitness;per il governo e le azioni sociali, propone luoghi e strutture per il fitness, organizzazioni sociali sportive, eventi nazionali di fitness, guida scientifica sul fitness e cultura del fitness di massa.Compiti e requisiti chiari.
Dove andare per fare esercizio?Cinque Garanzie dell'Amministrazione Generale dello Sport
La parte più importante del lavoro nazionale sul fitness è la questione di dove andare ad allenarsi."Tutti vogliono esercitarsi, infatti, per risolvere due problemi, dove vado ad allenarmi, e poi come esercitarmi scientificamente."Lang Wei, direttore del Dipartimento del Gruppo dell'Amministrazione generale dello sport statale, ha introdotto che l'Amministrazione generale dello sport statale ha svolto cinque aspetti del lavoro di garanzia:
Il primo "Progetto per lo sport e il fitness degli agricoltori", che migliora le strutture sportive nei villaggi amministrativi di tutto il paese, includendo "due set per partita", ha ora coperto quasi 570.000 villaggi in tutto il paese e più di 50.000 villaggi non sono ancora stati raggiunti questo livello.Il prossimo passo è affrontare problemi difficili e ottenere una copertura completa.
Il secondo "Snow Charcoal Project", che consente alle persone di camminare nella comunità, è conveniente per il fitness.
Il terzo “Percorso Nazionale del Fitness”, per gli anziani in comunità, può essere scomodo andare lontano per fare esercizio, e costruire spazi fitness nella comunità e nei parchi;
La quarta “apertura di impianti sportivi pubblici”.Trent'anni fa la gente comune negli impianti sportivi pubblici non poteva entrare.Ora alcuni impianti sportivi pubblici, comprese le strutture sportive scolastiche, stanno gradualmente aprendo, in particolare grandi impianti sportivi pubblici, e il governo centrale ha investito fondi per aprirli.
Quinto, “rafforzare la costruzione di parchi sportivi e percorsi fitness”, compresa la costruzione di campi sportivi comunitari.
Lang Wei ha sottolineato che, in questi cinque aspetti, l'Amministrazione generale dello sport statale ha investito più di 15 miliardi di yuan a livello centrale e ha anche guidato gli investimenti di varie province, città, distretti e contee.In realtà, è molto più di 15 miliardi di yuan.Tutte le parti del paese hanno svolto molto lavoro pratico per l'idoneità della gente comune, ma c'è ancora molta strada da fare con i bisogni reali della gente comune.L'Amministrazione Generale dello Sport continuerà a lavorare sodo nella fase successiva.
L'idoneità scientifica dovrebbe essere "personalizzata"
"Ci sono due punti di vista sull'esercizio ora, uno è l'esercizio alla cieca, l'esercizio eccessivo e l'altro è la teoria secondo cui l'esercizio è inutile.L'esercizio alla cieca è fare quello che vuoi, pensando che correre le scale, scalare montagne, fare flessioni a casa, questi siano sport;ora ci sono la mania della maratona, la mania del viaggio nel deserto, la mania dello sport di WeChat, ecc., Che vengono pubblicati attraverso la cerchia di amici.La gente pensa che maggiore è la quantità, meglio è.Pensano che l'esercizio sia decisamente benefico.In realtà, non è affatto così e l'esercizio deve essere moderato".Li Yanhu, il primario dell'istituto, ha detto.
Li Yanhu ha anche espresso la sua opinione su come esercitare scientificamente: l'esercizio dovrebbe essere moderato e seguire le leggi fondamentali della vita.Inoltre, l'esercizio dovrebbe essere individualizzato e si raccomanda che la guida scientifica all'esercizio sia condotta da professionisti sulla base della valutazione scientifica della funzione cardiopolmonare, delle condizioni articolari, delle condizioni muscolari, ecc. L'idoneità scientifica deve essere adattata a persone, tempi e locali condizioni e seguire i cinque principi di base di moderazione, gentilezza, equilibrio, passo dopo passo e individualizzazione, e ciò che si adatta a te è il migliore.
Ora introduci un po' di fitness per te, come propulsore estraibile, tapis roulant, pec per fitness commerciale, ecc.
Tempo di pubblicazione: 20-aprile-2022